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Bienvenidos al espacio donde encontraras información acerca de vida sana, salud, dietas, deportes, ruitinas de ejercicios y todo lo necesario para estar en plena forma… asì como responderemos a todas tus dudas y preguntas relacionadas con los articulos aqui mencionados.
* El EJERCICIO EN LA MUJER Y EN EL HOMBRE:
La respuesta al ejercicio físico en la mujer tiene características diferenciales respecto al hombre, si bien son pocos los estudios científicos que han investigado este aspecto, motivado quizás por la tardía incorporación de la mujer a la práctica deportiva y por su todavía escasa participación si tomamos como referencia la actividad física masculina (tanto a nivel recreacional como en el deporte de elite).
* NECESIDAD DE ESTABLECER UN REGIMEN DE EJERCICIOS
Toda persona posee como capacidades físicas a la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física individual.
Su condición física está determinada por el juego de conjunto individual de la fuerza, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, las cuales pueden ser mejoradas mediante el entrenamiento.
La disminución de la fuerza a consecuencia de la edad puede ser retardada claramente por medio de un entrenamiento especial e incluso puede ser frenada completamente. La capacidad de resistencia puede conservarse durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una maratón, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de la resistencia correctamente dosificado contribuye de forma significativa al bienestar. También la movilidad de las articulaciones y la capacidad de elongación de los músculos pueden ser conservadas y mejoradas en gran parte.
No existe un único ejercicio físico recomendable, pues depende de diversos factores:
a) Tiempo disponible
b) Jornada Laboral (tiempo y tipo de trabajo)
c) Hábito de las personas
d) Temperamento
e) Estado de salud
* ACTIVIDADES RECOMENDADAS
La caminata:
Puede considerarse como la actividad física más natural y menos costosa. Está al alcance de todos: jóvenes, adultos y ancianos, tanto en el campo como en la ciudad. Siempre que sea posible hay que caminar en vez de recurrir al automóvil o al ómnibus, como también es preferible utilizar las escaleras en vez del ascensor.
La natación:
Fortalece todos los músculos y es ideal como deporte y como ejercicio.
El ciclismo:
Aumenta la resistencia, fortalece los músculos y hace adelgazar (y no contamina el medio ambiente).
El baile:
Es un ejercicio que mantiene la agilidad, ayuda a relajarse y desentumece con alegría.
NOTA: Es importante considerar que todo buen régimen de ejercicios debe incluir una rutina de calentamiento, rutina de tonificación y una buena rutina de ejercicios cardiovasculares.
POWER ZONE.- Quienes piensan que no tienen tiempo para hacer ejercicio, tarde o temprano tendràn que hallar tiempo para enfermarse.NOTA: Seran Borrados todos los post que no tengan relaciòn con los articulos.
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